朝、30km

こんにちは!

ゴールデンウィークも終わりですね。ちょっと寂しい。。。

一昨日飲みに行って昨日は二日酔いで昼まで寝てて食事も1食しかとらなかったから体重が64.3kgに落ちた(*´▽`*)

で、今日は体調も戻ったので30キロ走った。

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開陽台という、近所の観光スポットまで走ってみた。

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だらだら走ったので心拍数はそんなに上がらず。

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最近ふくらはぎの膝に近い部分が筋肉痛になる。今日は右側。前回走った時は左側。蹴るように走ってるのかな。

さて、明日から仕事だー!! がんばるぞ!!

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9月4日-30キロ走

こんにちは!

今日は30キロ走をやりました。

朝6時前、寒かったです。

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前回の30キロ走は8月3日にやりました。
キロ5分40秒で走って後半バテてきつかった。

今回は、キロ5分30秒くらいで走ろうと思ってたんですが・・・

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やっぱりペースが速くなってキロ5分15秒。このペースで残り12キロは無理な感じ。

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10月1日のフルマラソン本番は高低差がそんなにないコースみたいなので、今日もなるべく平らなところを走ろうと思ったのですが、山間の町なので平らな場所があまりなく・・

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心拍数は少し高かった感じがした。14キロくらいまで体が重かった。

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走った後の体の状態。左足首の前の方と右足の付け根がほんのちょっと痛い。膝は大丈夫っぽい。


で、30キロ走をした後の楽しみ!!
セブンに寄って食べたいものを食べまくる!
スマホを忘れたので写真はないですが、しゃけおにぎり、卵サンド、ロールケーキ、パンケーキ、ドーナツを食べ約1500kcalを摂取。走った消費カロリーを上回りましたw だが、しあわせー!!!

明日は夜勤で2日間走れないのでイメージトレーニングでも。

ではまたー!






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8月3日-30km

今日は5時すぎから30km走りました。



ギリギリでサブフォーのペース、5分40秒で走ってみた。




心拍数的には余裕があったけど


25kmすぎから足が重くなった。4回目の上り坂を登ったあたりがきつかった。


走ったあとはめちゃ空腹になり…


ドーナツも食べました…
30キロ走のあとは食べていいことにするかなww

VO2Maxが上がるのは励みになる!

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