9月4日-30キロ走

こんにちは!

今日は30キロ走をやりました。

朝6時前、寒かったです。

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前回の30キロ走は8月3日にやりました。
キロ5分40秒で走って後半バテてきつかった。

今回は、キロ5分30秒くらいで走ろうと思ってたんですが・・・

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やっぱりペースが速くなってキロ5分15秒。このペースで残り12キロは無理な感じ。

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10月1日のフルマラソン本番は高低差がそんなにないコースみたいなので、今日もなるべく平らなところを走ろうと思ったのですが、山間の町なので平らな場所があまりなく・・

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心拍数は少し高かった感じがした。14キロくらいまで体が重かった。

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走った後の体の状態。左足首の前の方と右足の付け根がほんのちょっと痛い。膝は大丈夫っぽい。


で、30キロ走をした後の楽しみ!!
セブンに寄って食べたいものを食べまくる!
スマホを忘れたので写真はないですが、しゃけおにぎり、卵サンド、ロールケーキ、パンケーキ、ドーナツを食べ約1500kcalを摂取。走った消費カロリーを上回りましたw だが、しあわせー!!!

明日は夜勤で2日間走れないのでイメージトレーニングでも。

ではまたー!






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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

プロフィール

ぺめ

Author:ぺめ
北海道住み。2017年4月から走ることが趣味になりました。
他にアコースティックギター、ウクレレ、エレキベース、ドラクエ(1,2,3,10,11)が好きです。

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