朝、10km

おはようございます。

今朝は5時ころ起床。なにげに昨日から一人で呑むのをやめました。今年3度目の誓いw 過去2回、1週間くらい呑まないとすぐ体重減るし、早寝早起きになるので、健康を考えて一人呑みをやめた。ちなみに今朝の体重は65.7kg。昨日の筋トレは効果があったみたいで、腕、腹、太ももが筋肉痛。

で、今日は5時半過ぎから走った。

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一応ビルドアップ走をしてみた。

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心拍数的にはビルドアップしてないけど

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で、ビルドアップ走をするとVO2Maxが上がります。

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まー正しく測れてるかわからないですけどね。

走った後は町内会のラジオ体操に参加。今日で15日連続。思ったより続いてる。帰宅途中、ごみを出してるおばちゃんに挨拶したら「ジョギングしてるの?偉いね~」と褒められた。褒められるのは幾つになってもうれしい♪


仕事前のジョギングは、なーんかテンション上がっていいですね~♪ これから朝型になろうかな。

今日これからの出来事は、夜に追記する予定です。

では仕事行ってきます!!

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【追記】

今日の仕事。懲戒事例集をたくさん読んだ。成年後見の失敗対応集も読んだ。こういう知識大事。

明日は休み(⌒∇⌒)  筋トレやって寝よっ!!

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ぺめ

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好きなこと:走ること、筋トレ、ギター、ベース、ウクレレ、ポケ森、ドラクエ10、アニメを見ながら飲酒、アニソン、クラシック(特にオペラ)、ジャズ、and so on

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